ama_tor zacznijmy od tego że wcale nie jest taki drogi, weź pod uwagę to że bierzesz go tylko w dni treningowe, ćwiczę 4 razy w tyg, kupiłem z kumplem opakowanie na pół więc starczyło nam na równe 6 tyg, oprócz pompy jakiej nigdy wcześniej nie uświadczyłem, mam siłę i chęć do solidniejszych treningów, zero zmęczenia, czuję się nieźle pobudzony, [...]
Ok, dziękuję panowie za rady. :) Postaram się skonfrontować z moim portfelem i moją babcią w ciągu paru dni i wrzucę poprawioną dietkę. Co do tej kiełbasy to to jest jajecznica na kiełbasie, na co można tę kiełbasę zamienić? Zawsze się smaczniej zjada niż same jajka. To musli tam wepchnąłem, bo w tym czasie nie będę miał więcej niż 5 minut na [...]
Generalnie przy wykupieniu planu treningowego określiłem się, że chcę trenować 4 razy w tygodniu. Myślę, że będę chodził te 4, może 5 razy w tygodniu na dwie, dwie i pół godziny. Tyle czasu powinienem wygospodarować. Mam też dni wolne, zmiany nocne, więc znajdzie się czas na trening na siłowni, aczkolwiek o różnych porach pewnie.
[...] piersiowej sportowców dzieje się coś dziwnego. Pierwszy artykuł na ten temat ukazał się w 1899 roku. Szwedzki lekarz Salomon Henschen opisywał w nim wyniki badania zawodników biegających na nartach. Stosując najprostsze metody – osłuchiwanie i opukiwanie pacjentów – wywnioskował, że serca wyczynowców są większe. I że [...]
[...] 300mg/week+prolo 400mg week,3 niewypał powodu wału srodka.oxydrol(wał)150mged+ prolo 400mg week+winko oral 40mg ed,teper z propa 8.TRENING:w czasie cyku typowy na mase 4dni w tyg.bez cyklu lzejszy 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU:1 masa/hrt/a potem wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca lutego off,planuje cykl na poczatek wrzesnia, [...]
[...] 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) Nie ma co tez przemęczać miesni brzucha…. za dużo serii tez nie jest wskazane, cwiczenia wykonuj co drugi dzien jak możesz, a jakby ci było malo to możesz robic dwa dni pod rzad a trzeci dzien przerwy i tak dalej….tyle ćwiczeń i serii w zupełność wystarczy…. Pozdrawiam.
Garść ciekawszych/większych transferów z ostatnich x dni (których nie przeoczyłem/wyleciały mi z głowy).Kwestia chwili są transfery Zinchenko,Bremera,Kounde itd. ale póki nie ma oficjalki to zawsze jest szansa na wysypanie sie. Oficjalnie:de Ligt w Bayern Monachium 67,00 mln € rozłożone na 4 lata + 10,00 mln € w bonusach. Oczekiwania były [...]
Saw przed treningiem. Do tego 3-4 g CMa. Po treningu 5 g CMa. W dni nietreningowe tylko 5 g CMa czyli nie będzie żadnego konfliktu jeśli np. zażyje się cm3 razem z sawem w tym samym czasie ?
[...] fazy nasycania, wówczas najlepeij dawkować ja w ilości 0,07 - 0,08g na kg masy ciała 2. Jeżeli przyjmujemy ją z fazą ładowania, to: 0,3g na kg masy ciała przez pierwsze 5-7 dni a następnie 0,03-0,04 /kg przez okres 4-5 tygodni 3. Jeżeli chcemy stosowac kreatyne przez dłuższy okres czasu (np 3 miesiące ) - 0,03g/kg masy ciała powinno spełnic [...]
[...] i był teść na pewno tam.. Wówczas retecja wyniosła ok 2kg Jakieś 1,5 tydz temu wbilem na 50 ed stanazol 80 ed tren Wiec dawka jesli to prop zwiększona została x 2 I od kilku dni ważę 86. A co do redukcji to jestem od 2 tyg, -700kcal i w tym czasie waga skoczyła do góry. naturalnie po pierwszym tygodniu przy takiej diecie tracę 3-3,5 wody [...]
Dokładnie nie ma co walic duzych dawek insy bo szybko sie zalesz, kiedys duze dawki waliłem i pozniej bym problem ze zgubieniem fatu, a jakos duzo mieśni nie przyrosło. Mi najbardziej słuzy insa 6h i schemat brania aki sobie wyprcowalem, tylko w dni treningwe przed i po treningu, dawka w zalezosci od wagi i zawansowania ale polecam zaczać od 6j i [...]
generalnie nie najgorzej ale: proponuje wiecej bialka nieco 2,2 - 2,5g/kg masy ciala. da ci to okolo 130g bialka. dzielisz na 5 posilkow i masz po 26na posilek. snidanie + posilek po-treningowy = 50-60% kcal z calego dnia, taka mam propozycje, w dni bez treningu rozloz rowno ale sniadanie i tak najwieksze. to tyle
No to ja Ci odpowiem matematyku, bo mimo ze nauczycielka mowila do mnie ty matole to 8 klas skończyłem (nie mniej niż wiecej) 250 e4d, a więc 250:4=62,5 czyli tyle ed, mając nadzieję, że z kalendarzjestes lepszy niż z matematyki nie będę pisal ze tydzień ma 7 dni, czyli 62,5x7=437,5 ;) bez urazy ;)
[...] 65kg - pompki na poreczach 7 5 4 - łydki - brzuch Skos poszedl bardzo dobrze dlatego na nastepnym treningu troche dorzuce, natomiast we wisolowaniu ostatnie powtorzenie musialem sobie niestety darowac bo nie dalem rady. dieta we wszystkie dni byla trzymana, jedynie w poniedzialek skusilem sie na kawalek pizzy poniewaz mialem impreze firmowa
[...] mam... No i diety nie było, ale tak jak mówię progres idzie tylko na 3 pierwszych ćwiczeniach, bo jak się przyłożę to po tych 3 pierwszych ledwo stoję na nogach. No ale chodzi o to, że żeby policzyć zapotrzebowanie to trzeba wiedzieć ile treningów i jakich. Najlepiej 5 w dni robocze, bo mam czas, a poza tym każdą partie mógłbym dotyrać na maxa.
[...] roku zjadlem 1 kg mono i CP po tym wszystko bylo ok moze czasem bardzo zadko jakies dolegliwosci zoladkowo-jelitowe. KO jem od poniedziałku zgodne z zalecanymi dawkami. W dni treningowe rano 30 min przed posilkiem i 30 min przed treningiem. Z pewnych powodow trenuje teraz 5 razy w tygodniu wiec wychodzi ze tygodniowo jem go troche wiecej. [...]
minelo juz 11 dni jak narazie waga - ok 2 kg lapa kilka mm miejsza, pas ten sam raczej co zmienic dalej ciac wegle? czy juz organizm sie przyzwyczail do ujemnych kalori? juz 7 cm zeszlo z niego jeszcze 5-7 cm i bedzie git mam jeszcze venoma i tussi, zapodac? co najmniej 6 tyg redukcji jeszcze, jakies sugestie?
[...] i chooj nic niedostałem bo nie mają tych rozmiarów co chciałem igły-(zielone i niebieskie) i powiedzieli ze mam sprobowac gdzie indziej chooj z tym zamowiłem przez neta plus pompki 5 i jutro dostawa i licze ze w poni.na paczke z apteki tajskiej od wczoraj biore mdrola po 2 na kicka ma na 10 dni Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-14 16:18:35
Transfery vol.2
